التمارين في رمضان أيهما أفضل قبل الإفطار أم بعد الإفطار

تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان الفضيل من أكثر الأمور التي يتسآل عنها الأفراد خصوصاً الشباب، بسبب حالة الإرهاق والتعب التي يصاب بها أغلب الأشخاص في رمضان، حيث أن أغلبهم يحاولون إستغلال الشهر الفضيل لإنقاص الوزن خصوصاً منطقة المعدة وكذلك اللياقة البدنية، يعد الشهر الفضيل من أفضل المواعيد ثباتاً ودقة ويحاول البعض إستغلالها لغرض إنقاص الوزن وتراكم الدهون، وهنا سوف نعرض لكم متابعينا الكرام كيفية ممارسة الرياضة في شهر رمضان،

أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان

من المعروف أن كثير من الأشخاص يهتمون بشخصيتهم في شهر رمضان الفضيل، حيث يحافظون على لياقتهم البدنية وصحة جسدهم، ومن المعروف بأن أغلب الأفراد يتساؤلون عن الموعد المناسب لممارسة الرياضة في هذا الشهر،

وأشار معظم الخبراء في مجال الصحة البدنية بأن قبل الإفطار ولمدة لا تتجاوز الساعة قبل موعد إقامة صلاة المغرب، بحيث تكون ممارسة الرياضة في مكان جيداً من ناحية التهوية إذا كان الجو شديد الحرارة، ومن الممكن أيضاً ممارسة الرياضة قبل الإفضار بساعتين أو 3 ساعات، حيث أن الجسم يكون قد قام بعملية الهضم بشكل كامل،

وينصح الخبراء بممارسة الرياضة البدنية بنشاط خفيف وتمارين بسيطة، لأن الجسم يكون في أضعف حال له وأهم تلك الرياضات المشي وحمل الأوزان الخفيفة.

بعض النصائح الواجب إتباعها للمارسة الرياضة في رمضان

ومن المعروف أن هناك قواعد وإرشادات يجب إتباعها قبل ممارسة الرياضة في شهر رمضان الكريم ومن أهمها:

• ممارسة الرياضة في مكان بعيد عن الحرارة والرطوبة وينصح بالتدريب في مكان جيد التهوية أو مكان مكيف لتجنب الارتفاع الشديد في درجة الحرارة.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار لكبار السن أو الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكر.
• ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف وليس أكثر من ذلك.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تزيد عن ساعة حتى لا يصاب الصائم بالتعب والإنهاك.
• القيام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خاصةً قبل الإفطار مثلا المشي أو حمل الأوزان الخفيفة.