كتبت- شيماء مرسي
يوجد مشروب شائع يسهم في التخلص من حصوات الكلى والنوم بعمق في الليل، وهو “الحليب”.
وقد يصاب معظم الأشخاص بحصوات الكالسيوم، وبشكل أكثر تحديدا، حصوات أكسالات الكالسيوم، وفق ما أورد موقع “healthdigest”.
وعندما يعاني الشخص من نقص السوائل ويستهلك في نفس الوقت كميات كبيرة من الأكسالات من مصادر الغذاء، يتسبب هذا الخلل في تكوين كتل متبلورة تعرف باسم حصوات الكلى.
ووفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، ستحصل على 300 ملليجرام من الكالسيوم في كوب واحد فقط من الحليب كامل الدسم.
كيف يمكن للكالسيوم الموجود في الحليب أن يساعد في الوقاية من حصوات الكلى؟
الأشخاص المعرضين لحصوات الكلى يجب أن ينتبهوا إلى محتوى الأوكسالات في نظامهم الغذائي وليس الكالسيوم.
وتحتوي الشوكولاتة والبطاطا الحلوة والفول السوداني والراوند والبنجر والسبانخ على كميات كبيرة من الأوكسالات.
ولكن عند تناولها مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فإن الاثنين يرتبطان ببعضهما البعض في الأمعاء قبل أن يشقان طريقهما إلى الكلى، ما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
والحليب قد يساعد أيضا على النوم بشكل أفضل، وذلك بفضل احتوائه على حمض التربتوفان الأميني الذي يؤثر على إنتاج الجسم للميلاتونين.
ويمكن أن يكون لقلة النوم آثار ضارة على صحتنا على المدى القصير والطويل، بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الكالسيوم في نظامنا الغذائي يمكن أن يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لحصوات الكلى.
لذا يجب الحصول على 1000 إلى 1200 مليجرام من الكالسيوم يوميا للحماية من تكوين حصوات الكالسيوم.
اقرأ أيضا:
قد يعجبك أيضًا
- «يعاقب بالسجن وغرامة 500 ألف ريال .. الداخلية السعودية تحذر الجميع من نشر مثل مقطع الفيديو هذا وتتوعد المخالفين
- تعليم القاهرة تعلن مواعيد دخول الطلبة للمدارس فى جميع المراحل.. التفاصيل
- ضاع عمرنا وأحنا منعرفش… مش هتصدق ايه اللي هيحصل عند رش الملح في المنزل هتغير حياتك 180 درجة … هتندم عمرك كله لو مجربتهاش!!
- حقيقة تاجيل المدارس 2024/2025 في مصر وهل إلغاء الدراسة يوم السبت حقيقة أم شائعة؟ وزارة التعليم تُجيب
- “عبر أبشر absher.sa” خطوات إصدار خدمة التفويض الإلكتروني لمراجعة إدارات الجوازات
- الكيلو بـ 110 جنيهات.. ارتفاع جديد في سعر الفراخ اليوم الثلاثاء 17 سبتمبر 2024