شاشات بلا حدود؟ وزارة الصحة السعودية تحدد الجرعة الآمنة لأطفالك

في عصرنا الرقمي، أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، بدءًا من أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وحتى الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. نقضي ساعات طويلة أمام هذه الأجهزة، لكن هل هذا الاستخدام مبالغ فيه؟ ما هي الأضرار الصحية التي يمكن أن تنجم عن ذلك؟ وإدراكاً لخطورة الاستخدام المفرط للشاشات، خاصة بالنسبة للأطفال، نشرت وزارة الصحة السعودية تعليمات على حساباتها الرسمية في مواقع التواصل الاجتماعي حول مقدار الوقت المقبول للجلوس أمام الشاشات، وفي هذا المقال نلخص التوصيات السعودية وزارة الصحة. نقدم بعض النصائح الإضافية لتقليل وقت الشاشة والحفاظ على صحة أطفالنا.

توصيات وزارة الصحة السعودية

وفيما يلي توصيات وزارة الصحة السعودية:-

• أقل من عامين: يُمنع منعًا باتًا الأطفال أقل من عامين من الاتصال بالشاشات.
• من 2 إلى 5 سنوات: ساعة واحدة يوميًا كحد أقصى، مع مرافقة الطفل أو أحد مقدمي الرعاية وشرح ما يراه.
• من 6 إلى 18 سنة: ساعتين كحد أقصى يومياً.
• أكثر من 18 عامًا: لا توجد توصيات محددة، ولكن يوصى بتقليل وقت الشاشة قدر الإمكان.

نصائح إضافية لتقليل وقت الشاشة

فيما يلي نصائح إضافية لتقليل وقت الشاشة: –

• تخصيص وقت للعائلة والأنشطة الخارجية: شجع أطفالك على قضاء وقت ممتع في الهواء الطلق مع العائلة والأصدقاء، مثل ممارسة الرياضة أو اللعب في الحديقة.
• تحديد “مناطق خالية من الشاشات”: تحديد مناطق في المنزل، مثل غرفة النوم أو طاولة غرفة الطعام، حيث يُحظر استخدام الشاشات.
• كن قدوة حسنة لأطفالك: الحد من استخدام الشاشات الشخصية، خاصة أمام أطفالك.
• تشجيع الأنشطة البديلة: امنح أطفالك بدائل ممتعة للشاشات، مثل القراءة أو الرسم أو ممارسة الألعاب.
• ابق على اتصال: تحدث مع أطفالك عن مخاطر الاستخدام المفرط للشاشات وشجعهم على التعبير عن مشاعرهم.

باختصار، إن اتباع إرشادات وزارة الصحة السعودية والنصائح الإضافية المذكورة أعلاه سيساعدك على تقليل الوقت الذي يقضيه أطفالك أمام الشاشات والحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية. ومع ذلك، تذكر أنه من المهم تحقيق التوازن بين استخدام التكنولوجيا والأنشطة الأخرى في حياة أطفالك.