تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم

تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم، من خلالها يمكننا التعرف على مدى تأثير نقص فيتامين د على عدد ساعات النوم، ومن المعلوم للجميع أن فيتامين د يعتبر من أهم الفيتامينات في الجسم. الجسم، لما لهذا الفيتامين من تأثير عام على الجسم من جميع النواحي. ولذلك سننقل لكم من خلال تجربة توضح مدى تأثير فيتامين د على النوم.

تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم

أنا مهندس في الثلاثينيات من عمري ومنصبي الإداري في المشاريع الإنشائية يعني أنني أتحمل الكثير من المسؤولية، مما يسبب لي مشاكل تتعلق بالقلق والتوتر بشكل عام.

لذلك، من وجهة نظري، من الطبيعي أن أعاني من اضطرابات النوم، خاصة أنني كثيراً ما أتلقى مكالمات هاتفية ليلاً بخصوص قرارات معينة في عملي، ولكن مع مرور الوقت بدأت فترات الأرق تطول، وبدأ ذلك يؤثر على مستوى عملي بشكل عام، وخاصة أنني بحاجة إلى أن أكون في القمة.

لذلك كان قراري الأول هو تناول الأدوية التي تساعد على النوم، لكن فيما بعد علمت بخطورتها، فقررت أن أذهب إلى أحد الأطباء الذي منعني من ذلك ونصحني بتناول حبوب فيتامين د، وكانت النتيجة السحر الذي عمل على ضبط ساعات نومي إلى… نطاق متقدم.

تأثير فيتامين د على النوم

وفيما يتعلق بالحديث عن نقص فيتامين د والنوم، سأوضح لك ما قاله الطبيب عن تأثير فيتامين د على النوم:

• وفقا لدراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص في الفئة العمرية من 20 إلى 50 عاما، كانت النتيجة أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.
• وقررت الدراسة إجراء مجموعة من الفحوصات الطبية لهؤلاء الأفراد، فتبين أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم لديهم نقص في فيتامين د.
• تم تقسيم هؤلاء الأفراد إلى مجموعة تلقت فيتامين د ومجموعة لم تتلقى فيتامين د.
• وأظهرت التجربة أن المجموعة التي تلقت فيتامين د تمكنت من تحسين عدد ساعات النوم عند المستوى المتقدم.

الآثار النفسية لنقص فيتامين د

استكمالاً لحديثنا عن نقص فيتامين د والنوم، أجريت أبحاثاً موسعة حول ما يمكن أن يسببه نقص فيتامين د على المستوى النفسي، وكانت النتائج كما يلي:

• يؤدي نقص فيتامين د إلى تقلب المشاعر الإنسانية بسرعة.
• يؤثر سلباً على مزاج الشخص.
• يعد الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا التي يمكن أن تنتج عن نقص فيتامين د.
• فُصام.
• يؤثر بشكل كبير على ظهور الإعاقات النفسية والعقلية، وتحدث هذه المشكلة عند كبار السن.
• ويعتبر من أكثر العوامل التي تؤثر على التقلبات المزاجية السريعة لدى الناس.

أعراض تدل على نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأعراض التي إذا ظهرت عليك فلابد أنك تعاني من نقص فيتامين د وهي:

• بدانة.
• اصفرار الوجه، مع شحوب عام في الجلد.
• اضطرابات متوسطة في الحالات النفسية والمزاجية.
• آلام في الساقين والظهر بشكل عام.
• أرتعاش العضلات.
• الصداع وآلام الرقبة.
• تنميل وتنميل في الأطراف.

العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، كما فهمت من طبيبي، ويمكنني توضيحها من خلال النقاط التالية:

• يعتبر الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن من أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين د.
• – عدم حصول الجسم على كمية كافية من ضوء الشمس، خاصة في الفترة ما بين الظهر وقبل غروب الشمس.
• تتعرض النساء لنقص فيتامين د في أوقات معينة أهمها فترة الحمل والرضاعة.
• أمراض القلب المزمنة.

الأشياء التي تساعدك على زيادة نسبة فيتامين د في جسمك

ونظراً لرغبتي الشديدة في زيادة نسبة فيتامين د في جسمي، وجدت بعض الحلول وحرصت على اتباعها. ويمكن الحصول على نتيجة مماثلة باتباع النصائح التالية:

• التعرض الكافي لأشعة الشمس، خاصة في الفترة ما بين الصباح وقبل غروب الشمس.
• تناول المكملات الغذائية بأشكالها المختلفة، لكن من الضروري أن تكون هذه الخطوة تحت إشراف طبي.
• تناول بعض الأطعمة التي تحفز إنتاج فيتامين د، مثل التونة والماكريل واللحوم ومنتجات الألبان.

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام، لذا يجب على الأشخاص الاهتمام بمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم، وذلك من خلال الطرق المختلفة التي تؤدي إلى ذلك، وكذلك اتباع الطرق التي تعمل على ذلك. لزيادتها في الجسم.