كيفية تقوية مناعة طفلي مع بداية العام الدراسي

تأتي بداية العام الدراسي دائمًا مصحوبة بالأسابيع القليلة الأولى من انتشار نزلات البرد والأنفلونزا. تلجأ الأمهات إلى المواقع الإلكترونية ووصفات الطب التقليدي ومكاتب الأطباء للعثور على أي شيء قد يساعدهن تقوية مناعة أطفالك. وفي هذا المقال سنناقش معًا بعض الأفكار التي من شأنها أن تساعد في حماية أطفالنا من الالتهابات المتكررة.

أفكار لتقوية مناعة الطفل

• أولاً يجب الاهتمام بالتطعيمات الوقائية غير الإجبارية المتوفرة للأطفال، لما لها من تأثير وقائي كبير ضد العديد من الأمراض، خاصة لدى أطفال الروضة ورياض الأطفال، مثل تطعيم الأنفلونزا السنوي، وتطعيم جدري الماء وغيرها.
• يضاف إلى ذلك أهمية اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على معظم العناصر المفيدة. ويجب أن يتناول الطفل حصته من البروتين والخضروات والفواكه الموسمية الغنية بالفيتامينات والمعادن. للحصول على أقصى استفادة، تعويد الطفل على تناول طبق من السلطة يومياً، مع مراعاة أن يكون هذا الطبق مليئاً بالألوان. ويجب ألا ننسى الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو، مع تجنب العسل الصافي والحد من تناول الحلويات واللحوم المصنعة.
• التعرض للهواء النقي وأشعة الشمس الغنية بفيتامين د، يقوي مناعة الجسم.
• مراعاة قواعد النظافة العامة وغسل اليدين واستخدام المعقمات.
• استشارة الطبيب عند حدوث الالتهابات والالتهابات المتكررة لتشخيص الأمراض العضوية المسببة لنقص المناعة.
• استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
• إعطاء الجسم القدر الكافي من النوم من شأنه أن يعزز مناعة الجسم.
• البقاء في المنزل والراحة في حالة الإصابة بالعدوى لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة والحد من انتشار العدوى.
• يساعد على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم تقوية مناعة طفلي

أمثلة على أطعمة لتقوية المناعة عند الأطفال

• جزر، خيار، خس وبروكلي
• البروتينات مثل البيض والدواجن
• منتجات الألبان والعصائر الطازجة
• تفاح، تمر وعسل طبيعي
• موز، كيوي وبرتقال
• المشروبات العشبية مثل اليانسون والنعناع
• المكسرات وزبدة الفول السوداني
• ويفضل إضافة البصل والثوم إلى الأطعمة لاحتوائهما على مضادات حيوية طبيعية