تجربتي مع النوم المبكر –

ومن خلال تجربتي مع النوم المبكر تعرفت على الفوائد العديدة التي يحتوي عليها. واكتشفت أيضًا العديد من الحقائق التي قد لا تعرفها عنها. مما دفعني لمشاركة هذه التجربة معكم اليوم.

• من الضروري الحصول على قسط كافي من النوم… في أي مكان من 6 إلى 7 ساعات.
• النوم المبكر يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
• يساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• يعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
• يفيد الصحة بشكل عام.
• الأشخاص الذين يحصلون على 7 إلى 9 ساعات من النوم بانتظام، لديهم مستويات مضبوطة من ضغط الدم والكوليسترول.
• النوم مبكراً يساعد على الوقاية من السرطان.
• أثناء النوم يتم إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعمل على وقف نمو السرطان في الجسم، كما أنه الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم في الجسم.
• ومع زيادة التعرض للضوء، ينخفض ​​معدل إنتاج الهرمون المذكور، مما يدل على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
• النوم مبكرًا يساعد في الحفاظ على وزنك مستقرًا وصحيًا.
• ويزداد إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية مع السهر، ويحدث العكس إذا حصلت على قسط كاف من النوم.
• يعمل على زيادة التركيز لإنجاز المهام والوظائف اليومية… والتخلص من المهام المعقدة التي تتطلب الكثير من العمل.

إقرأ أيضاً:

فوائد النوم في وقت مبكر في الإسلام

ومن خلال تجربتي للنوم المبكر تعرفت على فوائده في الإسلام. ورجح بعض الباحثين أن النوم مبكرا والاستيقاظ لأداء صلاة الليل من الأمور المفيدة، لأن ساعات النوم الطويلة تؤدي إلى ترسب الدهون في الدم على جدران الشرايين، وخاصة في عضلة القلب.

وبناء على ما سبق نجد أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين، كما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من أمراض القلب.

فوائد النوم المبكر للشعر

هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من النوم مبكرًا، والتي ستظهر مع مرور الوقت في مظهر شعرك، ومن بينها ما يلي:

علاج السهر وقلة النوم

الحديث عن تجربتي في النوم المبكر لا يزال مستمراً. وإليك أفضل الطرق لتغيير نومك والتخلص من الأرق من خلال القيام بما يلي:

• تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم.
• تجنب تناول الكافيين والكحول قبل الذهاب إلى السرير.
• مارس النشاط البدني خلال النهار.
• – التقليل من تناول المشروبات الغازية والشوكولاتة خلال النهار، وخاصة في الليل.
• يجب عليك الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• ومن الضروري تجنب استخدام الهواتف الذكية قبل 30 دقيقة على الأقل من الذهاب إلى السرير، الأمر نفسه ينطبق على استخدام الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
• جهزي الغرفة للنوم من خلال جعلها هادئة ومظلمة، والتأكد من ضبط درجة الحرارة.

فوائد النوم المبكر للطول

فإذا حصلت على قسط كافٍ من النوم المبكر، أي ما يعادل 8 ساعات مثلاً، ستتمكن من منح عضلات الجسم فرصة للاسترخاء. مما يعني أنه يمكنك الحصول على الفرصة لكسب المزيد من الارتفاع.

إقرأ أيضاً:

فوائد النوم المبكر للجنس

هناك العديد من الفوائد المتعلقة بالصحة الجنسية، والتي تعرفت عليها خلال تجربتي في النوم المبكر، وهي كالتالي:

• النوم المبكر يحسن الصحة الجنسية.
• يمنح الجسم الطاقة.
• يعمل على التخلص من هرمون الكورتيزول الذي يؤثر سلباً على الجسم.
• يساعد على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء.

فوائد النوم المبكر للبشرة

هناك العديد من الفوائد التي اكتشفتها من خلال تجربتي للنوم المبكر للبشرة… والتي سأشاركها عبر ما يلي:

• يعمل على التقليل من ظهور الانتفاخات حول منطقة العين وفي الجلد بشكل عام.
• يقضي على مشاكل البشرة.
• يساعد على منع الهالات السوداء.
• يعمل على القضاء على خلل في تدفق الدم تحت العين.
• يمنح البشرة الترطيب الكافي.
• يعمل على منح البشرة الراحة الكافية ضد الإجهاد.
• يساعد على تجديد خلايا الجلد.
• يعمل على إفادة منتجات العناية بالبشرة، وخاصة المنتجات المضادة للشيخوخة، والتي تشمل الريتينول وحمض الجليكوليك.
• يساعد النوم المبكر على الحد من فقدان البشرة للرطوبة التي تحتاجها.

إقرأ أيضاً:

تجربة خاصة مع النوم المبكر

اسمي رشا وعمري 18 سنة. منذ فترة وأنا أحرص على الحصول على قسط كاف من النوم والراحة أثناء الليل، علما أنني عادة ما أعاني من الأرق وصعوبة النوم وبعض الاضطرابات الأخرى.

ومن خلال تجربتي مع النوم المبكر اكتشفت العديد من فوائده، فهو يساعد على تحسين عمل الجهاز المناعي في الجسم من خلال تحسين عمل بروتينات وخلايا هذا الجهاز. مما يجعله أكثر قدرة وفعالية في مقاومة الأمراض بمختلف أنواعها.

كما أن النوم المبكر يساعد على تخفيف التوتر والضغط النفسي. لقد رأيت هذا بالفعل، حيث كانت هذه الأعراض ملازمة لي نتيجة عدم الحصول على قسط كاف من النوم طوال اليوم. مما يجعل الفرد الذي يعاني من الحرمان من النوم أكثر غضباً وعصبية من الطبيعي حتى يحصل على قسط كافٍ من الراحة.

بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على التخلص من الأفكار السلبية والسلبية التي تعاني منها نتيجة هذا التوتر، كما يعمل على تحسين العلاقات الاجتماعية بينك وبين من حولك، ونتيجة لذلك يتحسن مزاجك، مما ينعكس إيجاباً. على جهات الاتصال الخاصة بك مع أخرى.

حبوب تعديل النوم

أسهل طريقة للتأقلم مع النوم هي استخدام الحبوب التي تعمل على التخلص من مشكلة الأرق… ولكنها تتطلب استشارة الطبيب المختص أولاً، وهذا ما قاله موقع :

1- ديفينهيدرامين

• وهو ينتمي إلى مضادات الهيستامين.
• له تأثير مهدئ.
• يعمل على التخلص من اضطرابات النوم.
• آثاره الجانبية هي إمكانية النعاس أثناء النهار.
• يمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم أو الإمساك واحتباس البول.

2- دوكسيلامين

• وهو مشابه للطب المذكور.
• ويجب الحصول على موافقة الطبيب قبل تناوله.
• وله بعض الآثار الجانبية التي يجب عليك الحذر منها.

3- الميلاتونين

• يساعد هذا الهرمون على التحكم في دورة النوم والاستيقاظ.
• يعد من المكملات الغذائية التي تعمل على علاج الاضطرابات الناتجة عن الرحلات الجوية الطويلة.
• وتشمل الآثار الجانبية الصداع والغثيان المحتمل.
• قد تشعر بالنعاس أثناء النهار.

من خلال السطور السابقة تكون قد وصلت إلى نهاية تجربتي للنوم المبكر.. تعرفنا من خلالها على الفوائد الكثيرة التي يحتويها، بالإضافة إلى تفاصيل أكثر عنه. لتعم الفائدة على الجميع.