طريقة عمل عصير التوت وفوائده التي تجعله مشربك اليومي المفضل

ابدأ يومك بشرب عصير التوت المميز والمنعش، لتضمن لنفسك صحة أفضل وحماية من الأمراض، وبداية ناجحة مليئة بالطاقة والحماس والاستعداد الذهني لأي نشاط.

يمكنك تحضير كوب من عصير التوت والاستمتاع بمذاقه الحلو والحامض في طقس الصيف الحار، لكنك لا تدرك أنك تضمن لنفسك أيضًا فوائد صحية تقوي مناعتك وتساعد على حمايتك من العديد من الأمراض، ويمكن أن يكون التوت دائمًا هو خيارك الأمثل مشروبك المفضل، لذلك جمعنا لك أهم وصفات عصير التوت. لطيف جيد

-الإعلان-SkipAds بواسطة

فوائد عصير التوت الطبيعي

هناك أنواع عديدة لعصير التوت بحسب الثمرة نفسها، فهناك التوت الأحمر، والتوت الأسود، والتوت الأبيض، والتوت الأفريقي، والتوت، والتوت الأوروبي، والتوت الأزرق وعدة أنواع أخرى، يمكن أن يميز طعمها المتنوع بين الحلو والحامض، ويجمع بين المكونات المهمة. الفوائد والعناصر الغذائية للجسم.

إذا قررت اختيار واحد منها، فاعرف أولاً الفوائد الصحية لعصير التوت، خاصة أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والفوسفور، مثل الألياف الغذائية، مما يجعل فهو مثالي للعديد من الحالات الصحية، فهو من فوائده الرئيسية. :

تحسين ضغط الدم

يعمل التوت على إدارة ومراقبة ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم، كما أنه يعمل كمضاد للتخثر ويساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وإمداده بالأكسجين، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، فينخفض ​​ضغط الدم.

الحد من مرض السكري

الاعتماد على تناول عصير التوت يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تعطي شعوراً بالشبع وتساعد على خفض نسبة السكر في الدم، إلا أن نسبة السكر في التوت أقل من الفواكه الأخرى، لذا فهو مسموح لمرضى السكر. لتناوله دون مخاطرة.

مضادات الأكسدة

يحتوي عصير التوت على مضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا، مما يعني الوقاية من السرطان وتقوية جهاز المناعة.

صحة الجلد

وبما أن عصير التوت يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، فهذا يعني أنه قادر على حماية البشرة من التجاعيد وعلامات شيخوخة الجسم وإنتاج الكولاجين اللازم لإصلاح الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس.

تعزيز صحة الجهاز العصبي

يعمل التوت على تحسين صحة الجهاز العصبي ووظائف المخ، والحماية من الخرف، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، وفيتامينات C وE، ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تحسين المهارات الإدراكية والحركية، وتأخير الإصابة بأمراض القلب. شيخوخة. الأمراض.

شرب عصير التوت يحمي من عسر الهضم، ويحسن حركة الأمعاء، ويساعد على تقوية البصر وتقوية البصر، ويمكن الاعتماد عليه في الحميات الغذائية التي تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد، فهو يحتوي على عناصر غذائية وقليل من السكر.

السعرات الحرارية في عصير التوت

يعتمد الكثير من الناس على عصير التوت ويدرجونه في نظامهم الغذائي. بالإضافة إلى الفوائد الصحية التي يمكن أن يتمتعوا بها، فإن التوت ليس من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، كما أنه يشبع الجسم ويساعد على التخلص من الكوليسترول الضار.

وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية فإن 100 جرام من التوت تحتوي على:

• 85.75 جرامًا من الماء
• 52 سعرة حرارية
• 11.49 جرام من الكربوهيدرات.
• 4.42 جرام سكر.
• 26.2 جرام من فيتامين سي.
• 29 جرام فوسفور.
• 22 جرامًا من المغنيسيوم.
• 25 جرام كالسيوم.
• 151 جرام بوتاسيوم.
• 6.5 جرام من الألياف الغذائية.

طريقة عمل عصير التوت دايت

وبما أنها فاكهة قليلة السكر، فهي تتوافق مع الراغبين في خسارة الوزن الزائد، وتمنحهم الشعور بالشبع لفترة طويلة. ولذلك يمكنهم اتباع طريقة تحضير عصير التوت الأسود بدون سكر.

المكونات:

• أوراق نعناع طازجة
• نصف كوب من التوت الأسود (أو أي نوع توت متوفر لديك)
• ½ كوب ماء.
• مثل ملعقة صغيرة من بذور الشيا
• مكعب ثلج

طريقة عمل عصير التوت دايت

1. نغسل التوت جيداً ونضعه في الخلاط الكهربائي.
2. أضف الماء وبذور الشيا وأوراق النعناع إلى التوت.
3. امزجي المكونات جيداً.
4. ضعي الشوربة في كوب التقديم، وأضيفي إليها مكعبات الثلج.
5. ويمكن تزيينه بالتوت وأوراق النعناع.

طريقة عمل عصير التوت الطبيعي

يمكن إضافة مكونات أخرى لجعل طعم عصير التوت أكثر ثراءً، مثل هذه الوصفة.

المكونات:

• ½ كوب توت
• 2 فراولة
• ½ تفاحة
• كوب من الماء
• ملعقة من العسل (حسب الرغبة).

طريقة عمل عصير التوت الطبيعي

1. قطع الفراولة والتفاح إلى شرائح.
2. ضعي التوت والفراولة مع التفاح في الخلاط الكهربائي.
3. أضيفي الماء حسب الحاجة، من نصف كوب إلى كوب كامل.
4. أضف العسل إذا أردت، واخلط المكونات جيدًا.
5. عصير التوت جاهز للشرب.

طريقة عمل شراب التوت الشامي

تختلف طريقة تحضير شراب التوت عن عصير التوت الطبيعي، فهي وصفة لتحضير شربات التوت كما يقولون في مصر، رغم أنها وصفة تحتاج إلى وقت وكثير من السكر.

المكونات:

• نصف كيلوغرام من التوت السوري
• ½ كيلوغرام من السكر
• ملعقة من ملح الليمون

طريقة عمل شراب التوت الشامي

1. في قدر على نار متوسطة، ضعي التوت مع السكر.
2. حركيه بشكل مستمر لمدة ربع ساعة تقريباً.
3. إزالة الرغوة التي تنشأ من الغليان.
4. أضف ملعقة من ملح الليمون للحفاظ على نكهة المشروب.
5. اتركي الخليط يغلي لبضع دقائق.
6. ارفعي القدر عن النار، ثم انقلي الخليط إلى منخل مع وضع وعاء فارغ أسفله.
7. يتم عصر التوت باليد حتى يتم فصل جميع مكوناته، ثم يتم رفع المصفاة.
8. بعد تصفية الشراب المتبقي في الوعاء، يصبح شراب التوت الشامي جاهزًا.

طريقة عمل عصير التوت مع الحليب

خلط التوت مع الحليب يعني الحصول على عصير التوت الأسموزي الذي يعطي طعماً لا يقاوم، ويناسب من لا يحب طعم التوت الحامض.

المكونات:

• كوب من الحليب
• ½ كوب زبادي
• 1 كوب توت مجمد (أي نوع متاح)
• ملعقة كبيرة من العسل

طريقة عمل عصير التوت مع الحليب

1. في الخلاط الكهربائي ضعي كوباً من الحليب، بالإضافة إلى كوب من الزبادي
2. ثم ضعي التوت، ويمكنك إضافة فواكه أخرى، مثل الفراولة.
3. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة ملعقة أو أكثر من العسل.
4. يتم خلط المكونات جيداً.
5. عصير التوت مع الحليب جاهز للأكل.

كيفية صنع عصير التوت المثلج

تحضير عصير التوت المثلج يمكن أن يخفف من آلام حرارة الصيف.

المكونات:

• كوب من التوت المشكل
• 6 أوراق نعناع
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• مكعب ثلج

طريقة عمل عصير التوت المثلج

1. ضعي التوت مع الماء في الخلاط الكهربائي.
2. اخلطي المكونات جيداً، ثم أضيفي أوراق النعناع والعسل إذا أردت
3. بعد الخلط يصبح التوت جاهزاً، نضعه في كوب به مكعبات الثلج ونزينه بأوراق النعناع.

شرب عصير التوت مفيد للصحة العامة، كما أنه رفيق لأيام الصيف الصعبة لقدرته على منح الجسم شعوراً بالانتعاش الحقيقي. تأكد من تجربة وصفات حساء التوت.

aXA6IDI2MDA6MTcwMjo0OGMwOjEyYTA6ZjU3YTo2NzQwOmE5NWQ6MTQxNCA= جزيرة إم آند إم الأمريكية