هل النوم على الظهر يضر الجنين ؟ والوضعية الصحيحة لنوم الحامل

هل النوم على الظهر يضر الجنين؟ تسأل الكثير من النساء الحوامل عن وضعية النوم الصحيحة التي يجب عليهن اتباعها للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، لأن المعدة من الممكن أن تتداخل مع العديد من أوضاع النوم، وستخبرنا السطور التالية إليك الإجابة على هذا السؤال، وسنتعرف أيضًا على أوضاع النوم الصحيحة التي يجب على المرأة الحامل اتباعها والمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.

النوم على ظهره

النوم على الظهر يعتبر من الوضعيات الممتعة التي يفضلها الكثير من الأشخاص لأن هذه الوضعية تساعد على استقامة الجسم وتنعيمه. كما أنه يساعد على تقليل التعب والإرهاق بعد يوم عمل شاق. كما أثبتت الدراسات أن هذه الوضعية تقلل من حموضة المعدة وتقلل من الصداع والشلل النصفي وحماية الجيوب الأنفية والعديد من الفوائد الأخرى لوضعية الاستلقاء تجعلها وضعية مفضلة لدى الكثير من الناس.[1]

هل النوم على الظهر يضر الجنين؟

الجواب نعم النوم على الظهر مضر للجنين، لأن النوم على الظهر يؤثر سلباً على صحة المرأة الحامل، مما يؤثر ويضر الجنين، لأن هذه الوضعية من الممكن أن تعرض الحامل للعديد من المشاكل الصحية خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، وقد أثبتت الأبحاث والدراسات أن النساء الحوامل اللاتي ينمن على ظهورهن أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف تقريباً مقارنة بالنساء الحوامل اللاتي ينمن على جنبهن.[2]

أضرار النوم على الظهر للحامل

عندما تنام المرأة الحامل على ظهرها فإن ذلك يمكن أن يسبب أضراراً، ومن أهمها ما يلي:[2]

• آلام الظهر: مع نمو الجنين داخل الرحم وتوسع الرحم ونموه مع مرور الوقت، فإن النوم على ظهرك يمكن أن يزيد الضغط على الحوض والظهر، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
• مشاكل التنفس: النوم على الظهر يمكن أن يسبب العديد من مشاكل التنفس للحامل، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، بالإضافة إلى الشخير ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
• اضطرابات الجهاز الهضمي: حرقة المعدة والارتجاع الحمضي شائعان أثناء الحمل. لتجنب هذا الانزعاج، يجب تقليل النوم على ظهرك. والسبب هو أن زيادة هرمون البروجسترون تلين العضلات التي تربط المعدة والمريء، ونتيجة لذلك يسهل على الحمض التحرك للأعلى.
• انخفاض ضغط الدم: النوم على الظهر بالنسبة للحامل يزيد الضغط على الوريد الأجوف السفلي، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم والضغط.
• سوء تغذية الجنين: إن زيادة الضغط على الأوردة بسبب النوم على الظهر يقلل من وصول العناصر الغذائية إلى الجنين.
• البواسير: النوم على ظهرك بهذا الوضع يضع ضغطًا كبيرًا على قاع الحوض، مما يؤدي إلى تفاقم آلام البواسير ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.

وضعية النوم الصحيحة للحامل

أفضل وضعية للحامل هي النوم على جانبها الأيسر، حيث تعمل هذه الوضعية على تعزيز الدورة الدموية وإخراج السموم والفضلات المتراكمة من الجسم، ومن وقت لآخر تستطيع الحامل تغيير وضعها والنوم على الجانب الآخر. ويجب تجنبها قدر الإمكان أثناء فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأخيرة.[2]

فوائد النوم على الظهر

على الرغم من أضرار النوم على الظهر بالنسبة للحامل والجنين، إلا أن النوم على الظهر بشكل عام له بعض الفوائد، أهمها ما يلي:[1]

• استرخاء العضلات، وخاصة عضلات الذراعين والساقين.
• الحفاظ على صحة العمود الفقري والحبل الشوكي عند الإنسان.
• الوقاية من آلام الكتف الشديدة، خاصة بعد المجهود الثقيل والعنيف.
• يقلل من آلام الظهر والرقبة.
• الحفاظ على الموقف، وتشديد وتصويب الجسم.
• يحارب التجاعيد والبثور الموجودة في الوجه.
• يقلل من الصداع النصفي.
• تعزيز صحة الجيوب الأنفية.

وأخيراً أجبنا على سؤال: هل النوم على الظهر يضر الجنين؟ وتعرفنا أيضًا على أهم الأضرار التي يسببها نوم الحامل على ظهورها، وكذلك وضعية النوم الصحيحة للحامل وفوائد النوم. في بعض التفاصيل على الظهر.