لنظام غذائي صحي طريقة عمل مكرونة مع صوص الأفوكادو الصحية للدايت

تتميز هذه الوجبة بمذاقها الرائع والمميز، الذي يختلف بشكل أو بآخر عن جميع الوجبات التي سبق تحضيرها في أوقات مختلفة، مع أهمية العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة التي تحتوي عليها مكونات الوجبة، هنا ستجدها في الأقسام التالية كيف يمكنك تحضير هذه الوجبة بشكل مثالي.

مكونات المكرونة مع صوص الأفوكادو الصحي للرجيم

مكونات صلصة الأفوكادو هي كما يلي:

• حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة.
• 4 أكواب سبانخ مقطعة.
• نصف كوب ماء.
• 1 فص ثوم.
• عصير 1 ليمونة.
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• ½ ملعقة صغيرة ملح.
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

مكونات المعكرونة التي ستحتاجينها:

• 1 علبة مكرونة.
• 1 حبة بصل مفرومة.
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• 1 كوب طماطم كرزية، مقطعة إلى أرباع.
• 1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم.
• ربع كوب من جبنة البارميزان المبشورة.
• ½ ملعقة صغيرة ملح.
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

طريقة تحضير المعكرونة بصلصة الأفوكادو الصحية للرجيم

يمكنك تحضير طبق مكرونة بصلصة الأفوكادو باتباع سلسلة من الخطوات البسيطة التي ستمنحك أشهى طبق مكرونة بجميع مكوناته. الخطوات هي:

• للبدء، عليك أولاً غلي المعكرونة في الماء، مع اتباع تعليمات الطهي الموجودة على العبوة فيما يتعلق بوقت وطريقة الطهي، ثم وضعها جانباً بعد الطهي.
• علينا أيضاً أن نضع مقلاة واسعة على النار، ثم نضع فيها كمية الزيت، ثم نضيف البصل ونحرك لمدة دقيقتين، ثم نضيف الطماطم، مع التحريك المستمر لمدة ثلاث دقائق.
• نضيف بهارات الفلفل الأسود والملح ونحرك لمدة 10 دقائق حتى تتجانس وتختلط وتنضج ثم نرفعها عن النار.
• نحتاج أيضًا إلى إضافة السبانخ والأفوكادو والثوم وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود والماء وزيت الزيتون إلى الكبة وهرسها جيدًا.
• نخلط المعكرونة لبضع دقائق مع الصلصة التي أعددناها على النار.
• وأخيراً نضع الوصفة في وعاء التقديم ونزينها بالسمسم والريحان.