كتبت- آلاء نبيل:
يلعب الطعام الذي يتناوله الأشخاص قبل النوم، دورًا هامًا في مستويات السكر في الدم، ويتجاهل البعض هذه الأطعمة.
لذا في السطور التالية، إليك قائمة الأطعمة التي ترفع مستويات السكر بشكل كبير، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية في تصريح خاص لـ””.
1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، المعكرونة البيضاء، الحلويات، والعصائر المحلاة، هذه الأطعمة تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم.
2- الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة، رقائق البطاطس، والمشروبات الغازية، هذه الأطعمة غنية بالسكريات المضافة والدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم.
3- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول.
4- الحلويات، تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية قبل النوم، يصعب هضمها، وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم و تهدد صحتك.
نصائح لمرضى السكري قبل النوم
الحرص على تناول وجبة العشاء مبكرًا، أن تكون قبل النوم من بين 3 إلى 4 ساعات على الأقل.
تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
الحرص على تناول الماء بكميات وفيرة، لأنه يساعد على الهضم ويمنع الجفاف.
ممارسة التماريين الرياضة بانتظام، حيث تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.
استشارة الطبيب إذا كنت مصاب بالسكري أو لديك أي مخاوف بشأن مستوى السكر في الدم لتحديد نظام غذائي مناسب لك.
قد يعجبك أيضًا
- قطع الكهرباء عن مناطق بأبوقرقاص 5 ساعات يوميًا بسبب أعمال صيانة ضرورية
- اغرب من الخيال .. بعد 10 سنوات زوجان يكتشفان أنها أخوان بعد إنجاب طفلين والسبب صادم … النهاية مفاجأة
- أسعار الريال السعودي تواصل الصعود وارتفاع سعره في البنوك اليوم 16 سبتمبر
- ارجعي عروسة من تاني.. طريقة عمل الدلكه المغربي بالنشا في المنزل تفتيح وترطيب في اسرع وقت.. وفري فلوس كثير..!!
- «خبر زعل دول الخليج كلها» .. دولة عربية كبيرة تعلن عن اكتشاف 5 آبار بترولية جديدة تساوي 100 مليون برميل .. هتبقى أغنى دول العالم !!!
- «علشان ماترجعش تعيط».. غرامه 500 جنيه فورًا + حبس 6 شهور لهؤلاء المواطنين بسبب الامتناع عن الذهاب الي السجل المدني لضرورة الأمر