للحصول على أقصى استفادة | أفضل وقت لتناول اوميغا 3 بعد ام قبل الأكل؟!

أفضل وقت لتناول الأوميجا 3 هو بعد الأكل أو قبله.. هذا السؤال من الأسئلة المهمة التي تطرح حولها مجموعة من الأسئلة، واليوم بالإضافة إلى عرض حزمة من المعلومات عن الأوميجا نقدم لك – 3ـ جميع الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 والوقت المناسب لتناول حبوب الأوميجا الموجودة فيها وهل هي بأقل أو لا.

أفضل وقت لتناول أوميغا 3 هو بعد أو قبل الوجبات

هناك مجموعة من الأسئلة المهمة التي يتم طرحها بخصوص الأوميجا 3، والإجابة على هذه الأسئلة تتمثل في أن أفضل وقت لتناول الأوميجا 3 هو مع الأسوأ، لتقليل مشاكل المعدة.

ومن الجدير بالذكر أن حبوب أوميجا 3 تؤخذ مع كمية من الماء وقت تناول الطعام، وفي حال عدم الحصول على كمية كافية من الدهون يجب الانتظار حتى تناول وجبة الغداء أو العشاء.

مع العلم أن تناول حبوب الأوميجا 3 مع الطعام يقلل من الإصابة بعسر الهضم وارتجاع المريء، بالإضافة إلى حرقة المعدة، وبالتالي يمنع الإسهال والغثيان والتجشؤ.

الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3

وفي النقاط التالية نعرض لكم أبرز الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 والتي يمكن الحصول عليها بسهولة:

• بذور الشيا.
• بذور الكتان وزيت بذور الكتان.
• التونة الخفيفة المعلبة
• جوز.
• حبوب الإفطار والمعكرونة ومنتجات الألبان.
• الخضروات الورقية الخضراء.
• سمك مملح
• زيت الكانولا.
• السردين
• سمك السالمون
• تراوت البحيرة
• الصويا وزيت الصويا.
• سمك القد
• الماكريل الأطلسي

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تعرفنا فيه على أفضل الأوقات لتناول الأوميجا 3، بعد الأكل أو قبله، بالإضافة إلى عرض الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 بالكامل للشراء.