تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة الصحية المستخدمة أثناء الرجيم فهي وجبات فورية وسريعة كما أنها تحتوي على دهون صحية وعناصر غذائية مفيدة. ولذلك سنشرح استخدام العديد من المكسرات التي لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان والعكس تابعوا السطور تابعونا.
مكسرات مفيدة
المكسرات التالية مفيدة للإنسان:
الجوز: يحتوي على دهون غير مشبعة ويعتبر من أفضل المكسرات التي تساعدك على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى حمض ألفا ليبويك، فهي تحتوي أيضًا على أوميغا 3 وأوميغا 6، مما يساعد على تحسين صحة القلب.
اللوز: يساعدك اللوز على إنقاص الوزن كما أنه غني بالدهون الصحية التي تساعد الجسم على فقدان السعرات الحرارية. كما أنها تستخدم كوجبة خفيفة مليئة بالكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم.
الفستق: يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على خفض مستويات السكر وضغط الدم.
الفول السوداني: يحتوي على الكثير من البروتين النباتي. أنها تجعلك تشعر بالشبع ويجب عدم تناولها بشكل زائد.
الكاجو: يحتوي على دهون غير مشبعة، ويقلل من أمراض القلب، كما أنه غني بالبروتين والألياف. كما أنها تحتوي على نفس محتوى البروتين الموجود في اللحوم.
البندق: يولّد حرارة الجسم ويساعد على خسارة الوزن الزائد.
المكسرات الضارة
الصنوبر والجوز المكاديميا.
تستخدم المكسرات في العديد من الأطباق، سواء للتزيين أو كمقرمشات للحلويات والأطباق الصحية، لكن هناك أنواع تضر بالصحة وقد حذر الأطباء من تناولها، مثل: “الصنوبر والمكاديميا”.
كما أكدت خبيرة التغذية فيكتوريا كلاس أن هناك مكسرات إذا تم تناولها بكميات كبيرة فإنها تضر الإنسان ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة. هذه المكسرات غير صحية وتحتل المركزين الثاني والثالث. تترك طعمًا مريرًا في أفواه الإنسان لعدة أشهر.
قد يعجبك أيضًا
- قطع الكهرباء عن مناطق بأبوقرقاص 5 ساعات يوميًا بسبب أعمال صيانة ضرورية
- اغرب من الخيال .. بعد 10 سنوات زوجان يكتشفان أنها أخوان بعد إنجاب طفلين والسبب صادم … النهاية مفاجأة
- أسعار الريال السعودي تواصل الصعود وارتفاع سعره في البنوك اليوم 16 سبتمبر
- ارجعي عروسة من تاني.. طريقة عمل الدلكه المغربي بالنشا في المنزل تفتيح وترطيب في اسرع وقت.. وفري فلوس كثير..!!
- «خبر زعل دول الخليج كلها» .. دولة عربية كبيرة تعلن عن اكتشاف 5 آبار بترولية جديدة تساوي 100 مليون برميل .. هتبقى أغنى دول العالم !!!
- «علشان ماترجعش تعيط».. غرامه 500 جنيه فورًا + حبس 6 شهور لهؤلاء المواطنين بسبب الامتناع عن الذهاب الي السجل المدني لضرورة الأمر