حمية كارنيفور لإنقاص الوزن.. الفوائد والأضرار والأطعمة المسموحة والممنوعة

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، ومن بينها حمية كارنيفور التي تعتمد على اللحوم والماء فقط. وفيما يلي أضرار وفوائد رجيم آكلة اللحوم والأطعمة المسموحة والمحظورة.

نظام كارنيفور الغذائي هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية المختلفة التي تعتمد على تناول اللحوم ومياه الشرب فقط. يسميه البعض رجيم اللحوم، لكن ما فوائد هذا النظام وما أضراره؟ والأطعمة المسموحة والممنوعة، كل ما تريد معرفته عن رجيم الكارنيفور، يمكنك رؤيته في التقرير التالي.

ما هو النظام الغذائي آكلة اللحوم؟

وهو نظام غذائي قاسي يعتمد بشكل كبير على تناول اللحوم فقط، ويهدف إلى التخلي عن الكربوهيدرات والسكريات والفواكه والخضروات والبقوليات، وتناول البروتين فقط لأنه مصدر أساسي للطاقة، ولهذا يعتبر من أهم مصادر الطاقة. النظام الغذائي الأكثر صعوبة على الإطلاق، لأنه يعتمد فقط على المنتجات الحيوانية.

فوائد النظام الغذائي آكلة اللحوم:

فقدان الوزن:

يعتبر نظام كارنيفور دايت من الحميات الغذائية التي لها نتائج فعالة لإنقاص الوزن، وذلك لأنه يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتين والقليل من الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى الوصول إلى الوزن المثالي في وقت قصير، ومن الجدير بالذكر أن يساعد البروتين على إبقائك ممتلئًا لفترات طويلة من الزمن.

تنظيم نسبة السكر في الدم:

تعتبر من الأنظمة الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك بحسب دراسة أشار إليها موقع “Medical News Today”، وكانت نتائجها أنها تساعد على التقليل من تناول الأدوية المرتبطة بمرض السكري، ومنها الأنسولين، ولكن لا تزال الدراسات والأبحاث مستمرة للتأكد من عدم وجود مخاطر صحية يمكن أن تضر مرضى السكري.

بناء العضلات:

يعتمد نظام كارنيفور الغذائي على البروتين الذي يلعب دوراً في زيادة الكتلة العضلية في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فهو يعتبر مصدراً جيداً للطاقة، مما يساعد على أداء التمارين الرياضية.

الأطعمة المسموح بها في رجيم كارنيفور لإنقاص الوزن:

يعتمد هذا النظام الغذائي على البروتين الحيواني، ومن الأطعمة التي يمكن تناولها ما يلي:

• لحم أحمر.
• سمكة
• دواجن.
• المأكولات البحرية
• الكبد.
• بيض
• مرق الدجاج أو اللحم البقري.
• الدهون الحيوانية.
• منتجات الألبان منخفضة اللاكتوز مثل الزبدة والقشدة والجبن الصلب.

الأطعمة المحظورة في رجيم آكلة اللحوم:

• الخضار بأنواعها.
• الفواكه بجميع أنواعها.
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
• الحبوب مثل الدقيق والأرز والخبز والمعكرونة والأوكالبتوس.
• المكسرات مثل اللوز والبندق.
• البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
• شوكولاتة وآيس كريم.
• السكريات بأنواعها.
• جميع المشروبات ماعدا الماء فقط.

الآثار الضارة لنظام كارنيفور لإنقاص الوزن:

اضطرابات الجهاز الهضمي

إن تناول كميات كبيرة من اللحوم بأنواعها وعدم تناول الألياف الصحية الموجودة في الفواكه والخضروات يعرض الجهاز الهضمي للعديد من الاضطرابات أهمها التعرض للإمساك المستمر.

ارتفاع مستوى الكولسترول

يحتوي النظام الغذائي آكلة اللحوم على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول السيئ في الجسم، وهذا يعرض الإنسان للعديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وغيرها من الأمراض.

نقص العناصر الغذائية

إن الاعتماد على اللحوم فقط وتجنب كافة الأطعمة الأخرى يعرض الجسم لنقص العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، والموجودة في الفواكه والخضروات والبقوليات، وهذا بدوره يؤثر على الصحة بشكل عام.

مرض كلوي

النظام الغذائي كارنيفور يمكن أن يسبب أمراض الكلى، نتيجة الإفراط في استهلاك الصوديوم، والذي يسبب أيضا ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.

aat:jddha:bb::jf جزيرة إم آند إم