حمض الفوليك قبل الحمل

يجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل لأهميته للصحة العصبية للجنين ونموه السليم. نقصه يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة، كما أن الإكثار منه يسبب اضطرابات ملحوظة في الجسم، وتتحدث الفقرات التالية بالتفصيل عن فوائد حمض الفوليك للجسم، وفوائده للحامل والجرعة اليومية الموصى بها.

حمض الفوليك

حمض الفوليك (المعروف أيضاً باسم الفولات أو الفولاسين)، وهو مهم للعديد من الأمور المتعلقة بالصحة الإنجابية، ومن الأطعمة الغنية به الحبوب والخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي واللحوم والبقوليات. وعلى الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة، إلا أنه يصعب على الجسم الحصول على ما يحتاجه فقط من النظام الغذائي. لذلك، يُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك.[1]

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

يعد حمض الفوليك عاملاً مهماً للتطور الطبيعي للجنين والدماغ والجمجمة، خاصة خلال الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل، ويساعد الأنبوب العصبي للطفل على نمو الجنين بشكل سليم أثناء الحمل، ويحمي من تلف الأنبوب العصبي ويمكن أيضاً تقليل خطر حدوث مشاكل أخرى عند الوليد، مثل الشفة المشقوقة، أو الحنك المشقوق، أو عيوب المسالك البولية.

تحدث عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) بين 25 و 29 يومًا بعد الحمل، قبل أن تدرك العديد من النساء أنهن حوامل؛ لذلك، من المهم أن تبدأ النساء بتناول مكملات حمض الفوليك قبل 3 أشهر على الأقل من الحمل.[1]

الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك

يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمعظم النساء الأصحاء على 0.4 ملجم (400 ميكروجرام) من حمض الفوليك يوميًا. عادة ما يتم العثور عليه في الفيتامينات المتعددة اليومية، وقد تحتاج بعض النساء إلى مكملات يومية أعلى. وتشمل هؤلاء النساء:[1]

• من لديه في عائلته أطفال حديثي الولادة يعانون من عيوب الأنبوب العصبي أو مرض سابق.
• النساء المصابات بداء السكري أو الصرع أو أمراض الكبد المتقدمة أو مرض التهاب الأمعاء أو اللاتي خضعن لعملية جراحية.
• قبل تناول جرعة يومية من حمض الفوليك يجب استشارة الطبيب، وإذا كنت حاملا فمن الجيد الاستمرار في استخدام الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك طوال فترة الحمل.

أهمية حمض الفوليك

يتم استخدام مكملات حمض الفوليك عادة لعدة أسباب، بما في ذلك:[2]

• الوقاية من العيوب الخلقية ومضاعفات الحمل: أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لمكملات حمض الفوليك هو الوقاية من العيوب الخلقية، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي التي تسبب السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ (يولد الطفل بأجزاء من الدماغ أو الجمجمة مفقودة).
• علاج نقص حمض الفوليك: يمكن أن يحدث نقص حمض الفوليك نتيجة لعدد من الأسباب، بما في ذلك عدم تناوله بشكل كافٍ بسبب النظام الغذائي، والجراحة، والحمل، وسوء الامتصاص، مما يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة مثل فقر الدم الضخم الأرومات.
• تعزيز صحة الدماغ: يرتبط انخفاض مستويات حمض الفوليك في الدم بضعف وظائف الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالخرف، كما تعمل مكملات حمض الفوليك على تحسين وظائف الدماغ لدى الأشخاص ذوي الإعاقة الذهنية.
• علاج الاضطرابات النفسية: نظرًا لأنه تبين أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات أقل من حمض الفوليك مقارنة بغيرهم، فيمكن استخدامه مع مضادات الاكتئاب.
• تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب: استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك؛ يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الفوائد المحتملة لحمض الفوليك

تتمتع مكملات حمض الفوليك بالفوائد التالية:[2]

• مرض السكري: يعمل حمض الفوليك على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، ويقلل من مقاومة الأنسولين ويحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية لدى المرضى.
• الخصوبة: مستويات حمض الفوليك الكافية في الجسم ضرورية للحفاظ على جودة البويضات وغرسها ونضجها.
• الالتهاب: ثبت أن مكملات حمض الفوليك تقلل من علامات الالتهاب، بما في ذلك بروتين سي التفاعلي.
• التقليل من الآثار الجانبية لبعض الأدوية: مثل الأدوية المثبطة للمناعة المستخدمة لعلاج الروماتيزم والصدفية وبعض أنواع السرطان.
• أمراض الكلى: تعمل مكملات حمض الفوليك على تقليل مستويات الهوموسيستين وخطر الإصابة بأمراض القلب التي تنتج عن…

أسباب نقص حمض الفوليك

يحدث نقص حمض الفوليك بسبب كونه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الخلايا الدهنية. وهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى تناول يومي من حمض الفوليك ولا يستطيع تكوين احتياطي منه. تشمل الأسباب الأخرى لنقص حمض الفوليك ما يلي:[3]

• اتباع نظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات الطازجة، أو الحبوب المدعمة، أو المطبوخة أكثر من اللازم.
• الأمراض التي تؤثر على امتصاص الجهاز الهضمي تسبب نقص حمض الفوليك ومن هذه الأمراض (مرض كرون، بعض أنواع السرطان، المشاكل الحادة).
• يعاني بعض الأشخاص من طفرة جينية تمنع أجسامهم من تحويل حمض الفوليك الغذائي أو التكميلي بشكل صحيح وفعال إلى شكله المفيد.
• بعض الأدوية تسبب نقص حمض الفوليك، مثل الفينيتوين (لعلاج القلب)، والتريميثوبريم (لعلاج المسالك البولية).

أعراض نقص حمض الفوليك

غالبًا ما تكون أعراض نقص حمض الفوليك غير واضحة، وتشمل ما يلي:[3]

• تعب.
• شعر رمادي.
• .
• تورم اللسان.
• مشاكل النمو.

نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب فقر الدم، والأعراض التي يسببها هي:

• التعب المستمر.
• الضعف والخمول.
• جلد شاحب.
• .
• التهيج.

الوقاية من نقص حمض الفوليك

أهم طريقة للوقاية من نقص حمض الفوليك هي تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يومياً، ومنها:[3]

• الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
• بازيلاء.
• الحمضيات.
• الفواكه مثل الموز والبطيخ.
• عصير الطماطم.
• كرات.
• فصولياء بيضاء.
• البقوليات.
• الفطر.
• نبات الهليون.
• الكبد.
• دواجن.
• نخالة القمح.
• الحبوب المدعمة.

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

على عكس حمض الفوليك الذي يتواجد بشكل طبيعي في الطعام، فإن تناول جرعات كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية، بما في ذلك ما يلي:[2]

• زيادة خطر الإصابة بالتوحد والتطور المعرفي العصبي.
• تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يخفي نقص فيتامين ب 12؛ لأنه يصحح فقر الدم الضخم الأرومات، وهو (إنتاج خلايا دم حمراء كبيرة وغير طبيعية ومتخلفة يحدث مع النقص الشديد في فيتامين ب12)، ويمكن أن يسبب أضرارًا عصبية لا رجعة فيها.
• ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان: وخاصة سرطان البروستاتا.
• التدهور العقلي لدى البالغين: الجرعات العالية من حمض الفوليك تسرع التدهور العقلي لدى كبار السن مع انخفاض مستويات فيتامين ب12.
• وظيفة المناعة: الجرعات العالية من حمض الفوليك تضعف جهاز المناعة عن طريق تقليل نشاط الخلايا المناعية الواقية.

ينصح بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل، لأنه ليس من الضروري أن تشعر الأم بأنها حامل وتحدث العيوب الخلقية خلال الأسابيع الأولى من الحمل، كما يحافظ حمض الفوليك على النمو الجيد للجنين دون حدوث مضاعفات خطيرة، ومن أهمها. أيّ. هي عيوب الأنبوب العصبي التي تسبب عيوب خلقية وعقلية للجنين، مثل عدم اكتمال نمو الدماغ والجمجمة ونقصها في أوقات أخرى غير فترة الحمل، كما تسبب مشاكل صحية عامة مثل فقر الدم والتعب المستمر.