أنا متضايقة وش أسوي وما هي طرق التخلص من الحزن ؟

من الممكن أن تشعر الكثير من الفتيات بالضيق والحزن ولا يعرفن ماذا يفعلن في هذه اللحظات الصعبة، وعادة ما يكون هذا الشعور بسبب وجود الكثير من وقت الفراغ. لذلك لا بد من التعرف على بعض الأمور التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذا الشعور السيء.

أنا مستاء، ماذا علي أن أفعل؟

هناك العديد من النصائح والأفكار التي يمكن أن تساعدك في التخلص من المشاعر السيئة والوصول إلى مزاج أفضل، ومن هذه النصائح ما يلي:

ممارسة هواية

• ممارسة الرسم أو الحياكة يمكن أن تساعدك على التخلص من الملل.
• يمكنك القراءة أو الكتابة.
• خياطة الملابس من الهوايات المفيدة.

يدرب

• وبطبيعة الحال، فإنه يمكن التخلص من المشاعر السيئة.
• يعمل على التخلص من السلبية في الجسم.
• يساعد على تنشيط الجسم وتحسين حيويته.
• يعمل على تحسين المزاج.
• يعزز الصحة والصحة العامة.
• يساعدك على التخلص من التوتر والقلق.
• يعزز الشعور بالاسترخاء.
• يقوي جهاز المناعة مما يقلل من الإصابة بالأمراض.

اخرج للنزهة

• التواجد بالخارج يمكن أن يمنحك بعض الراحة.
• يمكنك الذهاب إلى الأماكن التي تشمل الطبيعة.
• يمكنك الذهاب في نزهة بمفردك أو مع صديق مقرب.
• التواجد في أماكن هادئة بين الزهور سيجعلك تشعر بتحسن.

الصلاة والصلاة

• من أفضل الأشياء التي يمكن أن تغير حالتك النفسية للأفضل.
• سوف تحصل على السلام والهدوء مباشرة بعد الصلاة والصلاة.
• التقرب من الله يزيل ذنوبك ويمنحك السكينة والراحة النفسية.

الاستحمام بالماء الدافئ

• يمكنك استخدام أحد الزيوت العطرية ذات الرائحة الطيبة وإضافته إلى الماء الدافئ.
• تعمل هذه الوصفة على تهدئة الأعصاب في الجسم بشكل عام.
• يساعد في التخلص من الضغوط النفسية والعصبية.
• يحسن الحالة النفسية ويمنحك الاسترخاء الكافي.
• ومن الممكن عمل تدليك للجسم بهذه الزيوت ومن ثم الاستحمام.

إقرأ أيضاً:

نصائح للتخلص من الحزن

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه رداً على سؤال: أنا زعلان، ماذا أفعل؟ ونرى أن هناك العديد من الأساليب الأخرى التي يمكن أن تؤدي الغرض، منها ما يلي:

التحدث مع شخص قريب

• يمكن أن يكون هذا الشخص أحد أفراد العائلة أو صديقًا مقربًا.
• من الممكن الحصول على الدعم الكافي من هذا الشخص.
• القيام بجولة مع شخصك المفضل يساعد على تحسين حالتك النفسية وتغيير حالتك المزاجية نحو الأفضل.
• ومن الممكن الحصول على بعض النصائح التي تعمل على التخلص من هذه الحالة النفسية السيئة.

للتعبير عما يحدث بداخلك

• يمكن الاعتماد على الكتابة للتعبير عن المشاعر، سواء كانت ورقية أو إلكترونية.
• يمكنك طلب المساعدة من أحد الأشخاص المقربين منك للاستماع إليك وتقديم النصائح اللازمة.
• يمكنك التحدث مع نفسك للتخلص من المشاعر السلبية.

رعاية ذاتية

• عن طريق شراء الهدايا التي تحبها.
• القدرة على ارتداء وتطبيق مستحضرات التجميل.
• بالنسبة للعديد من الفتيات، يعد التقاط الصور متعة.
• مة فيلم جديد يمكن أن تغير حالتك النفسية للأفضل.
• شراء الحلويات والطعام المفضل لديك.
• اذهب للنزهة أو إلى المكان الذي ترغب في زيارته.
• شراء الملحقات المفضلة لديك.
• الذهاب لمة فيلم جديد في السينما.

حاول أن تملأ وقت فراغك

• يمكن الحصول على دورات مفيدة.
• ابحث عن عمل من المنزل أو من مقر الشركة في التخصص الذي يناسبك.
• مقابلة الأصدقاء وقضاء وقت ممتع معهم.
• يمكنك المشاركة في العمل التطوعي الذي تختاره.
• سيكون بدء عملك الخاص أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها.
• تعلم لغة جديدة وأتقنها.
• تعلم مهارة جديدة لم تكن تمتلكها من قبل.
• تعلم الطبخ أو التسوق عبر الإنترنت.
• من الممكن مة التلفزيون.

إقرأ أيضاً:

نصائح للتغلب على الشعور بالضيق

• ممارسة التأمل والتصور سوف تساعدك على الاسترخاء.
• الحرص على التخلص من الضغوط النفسية وتجنب الإفراط في ممارسة الرياضة.
• الإصرار على الدعاء من أجل راحة البال والفرج من الضيق.
• الضحك الكثير يحسن الحالة النفسية والمزاج.
• إن التواجد في مجموعات… أو البقاء بمفردك يمكن أن يساعدك على التفكير كثيرًا مرة أخرى.
• تأكد من ملء وقت فراغك.
• محاولة التواصل مع الآخرين.
• تجنب العزلة عن العالم.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• ابتعد عن الأفكار السلبية التي قد تصيبك بالاكتئاب.
• اكتب كل الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك في تلك اللحظة.
• بعض الحالات قد تحتاج إلى استشارة الأطباء النفسيين…حتى لا تتفاقم المشكلة.
• ممارسة اليوغا يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية والمزاج.
• استمع إلى الموسيقى الهادئة والمريحة.
• احصل على نصيحة من ذوي الخبرة للتخلص بسرعة من المشاعر السلبية.
• توكل على الله عز وجل وابتعد عن التفكير السلبي.
• احرص على التنفيس عن الغضب… حتى لا ينعكس الكبت سلباً على الحالة النفسية والصحة الجسدية.
• غير المكان الذي تتواجد فيه.. واحرص على المشي أو المشي بين الحين والآخر.
• تناول الأطعمة التي تحسن مزاجك وترفع هرمون السعادة في جسمك.

إقرأ أيضاً:

كيفية تحسين المزاج

وفي سياق الحديث عن الإجابة على سؤال: أنا زعلان، ماذا أفعل؟ تحديد هواية معينة والحرص على تخصيص وقت لها يومياً. إن تحقيق السعادة من خلال ممارستها هو أحد الأشياء التي يجب القيام بها للتغلب على حالة ما. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الأمور التالية في تحسين الحالة المزاجية:

• استعد للانتكاسات… وامنح العواطف الوقت الذي تحتاجه، سواء كان حزناً أو فرحاً.
• قم بتحليل العوائق التي تمنعك من القيام بما تريد… وحدد الأسباب التي تؤدي إلى الحالة النفسية السيئة.
• الابتعاد عن المهام الروتينية التي تسبب الملل.
• الحصول على الدعم من أخصائي الصحة النفسية…لتنظيم المهام والتخلص من الحالة المزاجية والحالات النفسية السيئة.
• لتعديل نمط الحياة ونمط الحياة… والحصول على فرصة تجربة كل ما هو جديد.
• زيارة الأهل والأقارب من حين لآخر يمكن أن تنعكس إيجاباً على الحالة النفسية.
• تجنب البقاء في المنزل لفترات طويلة… لتجنب الإصابة بالاكتئاب والعزلة.
• السفر مع الأصدقاء وزيارة أماكن جديدة.
• تحديد الأهداف والبحث عن طرق تحقيقها على أرض الواقع… لأنها من الأمور التي من شأنها تحسين حالتك المزاجية.

أفكار مفيدة لقضاء وقت الفراغ

• اقرأ الكتب التي يمكن أن تضيف المزيد إلى تجاربك.
• إعادة ترتيب المنزل من حيث التصميم الداخلي وترتيب الأشياء.
• تحضير وجبات مميزة ولذيذة.
• زراعة النباتات الطبيعية والعناية بها.
• احصل على وظيفة من المنزل لكسب المزيد من المال.
• أكمل الدراسة إذا لم تكتمل.
• ركوب الدراجات.
• تعلم السباحة أو ركوب الخيل.
• – المشاركة في الدورات التقنية الحديثة .
• المشاركة في المعسكرات التدريبية .
• تنظيم رحلات مع العائلة والأصدقاء للترفيه.
• المشاركة في الدورات التدريبية التي ترفع الكفاءة وتنميها.
• يتم التدريب المهني في المنزل.
• تعلم الصيد وتحلى بالصبر من خلاله.