يستعرض معكم موقع موجز الأخبار افضل طريقة لانقاص الوزن، ويبحث الكثيرون في العالم العربي من أصحاب الوزن الزائد عن كيفية التخلص من هذا الوزن، وتعد الطبية الحياة التي نعيشها هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن، حيث أنها لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة بانتظام علاوة على كثرة إستخدام السيارات في التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض العادات الغذائية التى جعلت من السمنة خطرا منتشرا بين كافة الفئات العمرية، وبدء الناس في البحث عن أساليب تساعد على تخفيف الوزن.
كيف يمكن التخلص الوزن الزائد
- تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف
- النوم الكافي (8 ساعات على الأقل)
- الإكثار من شرب الماء
- تقليل الأطعمة المصنعة
- تناول المزيد من البروتين
- أضف التمرينات الهوائية Cardio إلى روتينك اليومي
- جرب تمارين HIIT عالي الكثافة بهدف انقاص الوزن مع المحافظة على صحة جيدة
- مارس تدريب المقاومة
- الاهتمام بوجبة الإفطار لإنقاص الوزن
أهم نصائح لفقدان الوزن
- تناول الطعام ببطء
- الإمتناع عن الوجبات السريعة
- التوقف عن شرب المشروبات الغازية
- لابد من ممارسة بعض التمرينات الخفيفة مع نظامك الغذائي
- لاتلجأ كل يوم إلي الميزان
- اعمل على خفض مستويات التوتر لديك
- الإهتمام بشرب الماء وحمله معك
- إعمل علي تلوين طبق طعامك
- تحديد هدفك ووزنك الذي تريد أن تصل إليه
قد يهمك:
قد يعجبك أيضًا
- من أين تأتي الأحلام المزعجة والكوابيس
- خطة تعاقد الأرجنتيني ميسي لنادي الهلال السعودي
- موعد مباراة أبها والهلال في الدوري روشن السعودي والقنوات الناقلة لها
- رابط حجز تذاكر مباراة النصر و الاتفاق في الدوري روشن السعودي تعرف على موعد المباراة و القنوات الناقلة
- ترتيب الدوري الانجليزي قبل مباراة مانشستر سيتي وتشيلسي
- طريقة حجز تذاكر مباراة النصر والشباب في الدوري روشن السعودي تعرف على موعد المباراة و القنوات الناقلة