أعراض الإجهاد الحراري في الصيف.. وأهم النصائح للوقاية منه

يجب ألا تتعرض للإجهاد الحراري الذي يمكن أن يؤثر على صحة الإنسان. وفيما يلي نستعرض الأعراض والأسباب والعلاج وأهم النصائح للوقاية من الإجهاد الحراري.

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، قد يتعرض الكثير من الأشخاص للعديد من المخاطر الصحية المحتملة التي تنشأ من الإجهاد الحراري. ومن خلال هذا التقرير نتعرف على أهم النصائح للوقاية من الإجهاد الحراري في فصل الصيف وأسباب حدوثه وأعراضه.

أسباب الإجهاد الحراري في الصيف:

السبب الرئيسي للإرهاق الحراري هو التعرض لأشعة الشمس المباشرة، والتعرض لدرجات حرارة عالية ورطوبة عالية، بالإضافة إلى المجهود البدني الشاق. ولكن هناك العديد من عوامل الخطر التي تزيد من حدوث الإنهاك الحراري، ومنها:

يؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يزيد من حرارته، خاصة في فصل الصيف.

الأدوية المستخدمة لارتفاع ضغط الدم والقلب أو مضادات الهيستامين.

الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بضربة الشمس هم الأطفال دون سن 4 سنوات وكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

أعراض الإجهاد الحراري

• فقدان كميات كبيرة من السوائل من الجسم.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.

• التعرض للإغماء المتكرر.

• الشعور بالغثيان والقيء.

• اضطراب في الوعي.

• التعب الشديد.

• .

• الشعور بالصداع.

• وجود تشنجات عضلية.

• انخفاض ضغط الدم عند الوقوف فجأة.

علاج الإجهاد الحراري

ويمكن خفض درجة الحرارة عن طريق وضع كمادات الثلج أو التعرض للهواء البارد.

التبريد الداخلي للجسم عن طريق غسل المعدة والأمعاء بالماء البارد عن طريق المستقيم تحت إشراف طبي.

عند التعرض للإجهاد الحراري الشديد، يتم احتجاز المريض في المستشفى وعلاجه بالمحاليل الوريدية لخفض درجة حرارة الجسم بسرعة.

نصائح لتجنب الإجهاد الحراري في الصيف:

يجب عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.

عدم الخروج في أوقات محددة خاصة من الساعة 14:00 إلى الساعة 16:00.

شرب كميات كبيرة من الماء، بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم.

من المهم ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.

عدم إغلاق نوافذ السيارة وعدم ترك الأطفال وكبار السن في السيارة لفترات طويلة في الأجواء الحارة.

عدم التبديل بشكل مستمر بين الطقس البارد والحار.

من المهم استخدام مظلة شمسية تحمي من أشعة الشمس المباشرة.