أطعمة صحية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم وما هو الأكل الممنوع تناوله لمرضى الكوليسترول؟

الأطعمة الصحية لخفض الكولسترول. يشعر مرضى الكولسترول بالحيرة بشأن تناول الأطعمة التي لا تساعد على رفع مستوى الكولسترول في الدم. الأطعمة الضارة، وخاصة الأطعمة الدهنية، يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب وانسداد الشرايين. كما تشكل الوجبات السريعة خطراً كبيراً على صحة الإنسان، كما هو الحال بالنسبة للأطعمة المقلية وغيرها، حيث يبحث معظمهم عن الأطعمة الصحية لتناولها مع كل وجبة على شبكات التواصل الاجتماعي المختلفة.

الأطعمة الصحية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ما هي الأطعمة الممنوعة لمرضى الكولسترول؟

مرض الكولسترول ينطوي على ترسب الدهون التي تدور في مجرى الدم، مما يسبب عرقلة شديدة لتدفق الدم بسبب تراكم نسبة عالية من الدهون بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة وتتراكم على الجدران المبطنة للأوعية الدموية، مما يعيق تدفق الدم ودورته الطبيعية في جميع أنحاء الجسم.

ما هي الأطعمة الصحية لخفض الكولسترول؟

• يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والمعادن والبروتين والموجودة في البقوليات.
• يجب تناول الوجبات التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي توجد في المكسرات والأسماك، وخاصة الماكريل الذي يحتوي على مستويات عالية من أوميجا 3.
• يجب تناول الخضار الورقية على الإفطار والعشاء لأنها تعزز صحة القلب وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
• تساعد الفواكه الطبيعية مثل التفاح والعنب والحمضيات والفراولة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. أنها تساعد على خفض مستويات الكولسترول بنسبة تصل إلى 10٪.
• ويوصي الأطباء بتناول الشوكولاتة الداكنة والكاكاو لأنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.

ما هو المشروب الذي يزيل الكولسترول؟

• ويمكن لمريض الكولسترول أن يشرب الشاي الأخضر أو ​​الأحمر بكميات عادية.
• يساعد شرب عصير الرمان أو تناوله على شكل أقراص على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة القلب.
• يمكنك شرب أو تناول عصير الجزر لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان.
• يجب تناول عصير الطماطم الطازج بكميات كبيرة لما له من قيمة غذائية عالية. يمكنك أيضًا إضافة البنجر أثناء الخفق لزيادة القيمة الغذائية.

وفي النهاية يجب على الجميع ممارسة الرياضة يومياً، كما يجب على المدخنين الإقلاع عن التدخين تماماً، والابتعاد عنه، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.