رجيم الصيام ١٦ ساعة

رجيم الصيام لمدة 16 ساعة هو تجربة نجحت بالفعل مع بعض الأشخاص، لذلك كثيرًا ما يسأل الناس عنها. يرغب الجميع في التأكد من مدى فعالية هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن، وهل هو ضار أم لا. تجارب الآخرين خير دليل على نجاح أو عدم فعالية رجيم صيام الـ 16 ساعة. ولذلك سنشرح تجارب من اتبعوا رجيم صيام الـ 16 ساعة.

تجربة النظام الغذائي للصيام لمدة 16 ساعة

يعتبر نظام صيام 16 ساعة من أشهر أنواع الصيام المتقطع، وهدفه زيادة معدل الحرق وتقليل معدل تناول الطعام. وفيما يلي نقدم رجيم الصيام لمدة 16 ساعة كتجربة لتستفيدي منها:

• أود أن أعرض تجربتي مع رجيم الصيام 16 ساعة، لأن تجربتي كانت من التجارب المجزية والناجحة، وبعدها شعرت بخسارة ملحوظة في الوزن، وشعرت بمزيد من النشاط والحيوية، لأن نتائجها مضمونة، ولكن يجب أن يستمر، وبعد معاناتي من الدهون الزائدة والشعور الدائم بالثقل، أصبحت الآن خفيف الوزن وأستطيع القيام بالأعمال المنزلية بسهولة.
• رأيت على الإنترنت طبيباً مشهوراً تحدث عن رجيم صيام الـ 16 ساعة وأنه مفيد لصحة العقل والقلب والأنسجة ويساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وصحي، فأخذت بكلمته وجربت رجيم الـ 16 ساعة رجيم الصيام وكانت النتائج مذهلة.

مين جرب الصيام المتقطع ونزل وزنه؟

تفكر العديد من النساء في هذا السؤال. ومنهم من يرغب في معرفة التجارب قبل البدء بنظام الصيام المتقطع. تقول فتاة إنها جربت الصيام المتقطع بناء على نصيحة طبيبتها، بعد أن فقدت الأمل في فقدان الوزن وبعد أن اتبعت هذا النظام لمدة شهر، تمكنت من خسارة 8 كيلوجرامات من وزنها، وكانت هذه النتيجة مرضية للغاية بالنسبة لي .

عيوب نظام الصيام المتقطع 16/8

على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها الصيام المتقطع، إلا أن له أيضًا بعض العيوب، والتي يمكن توضيحها من خلال النقاط التالية:

• إن اتباع أوقات صيام محددة قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام خلال ساعات الإفطار، مما قد يؤدي إلى نتائج سلبية وزيادة الوزن.
• قد تشعر بالتعب والضعف والجوع عند بدء هذا النظام الغذائي.
• يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
• يمكن أن يؤثر الصيام المتقطع على الخصوبة والإنجاب لدى الرجال.
• يمكن أن يؤدي إلى تطوير عادات الأكل غير الصحية لدى الأشخاص.

الصيام لمدة 24 ساعة ما هو مقدار الوزن الذي يمكن أن أخسره؟

يتساءل عدد كبير من الناس عن صيام 24 ساعة؟ هل هو فعال وكم ينقص الوزن؟ تجيب المرأة على كل هذه الأسئلة بالحديث عن تجربتها الخاصة فتقول:

حاولت الصيام 24 ساعة في الأسبوع. ورأيت في أحد البرامج التلفزيونية أن أحد الأطباء أوصى بتجربته وقال إنه فعال جداً في تخليص الجسم من السموم المتراكمة خلال الأسبوع والدهون الزائدة المخزنة. امتنعت عن الأكل لمدة يوم كامل وشربت السوائل والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية والماء. .

شعرت بالجوع مرات عديدة، لكن قررت أن أخوض التجربة حتى النهاية، وبعد نهاية اليوم شعرت بالنشاط والتحسن، وشعرت بأنني بحالة صحية أفضل، وخلال شهر تمكنت من خسارة 9 كيلو من وزني فأنصحكم بتجربته.

تجربة الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة

وسنعرض بعض تجارب الأشخاص الذين اتبعوا نظام الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة، وهو ما يسمى بالصيام المحارب، وفي هذا النظام الغذائي يصوم الشخص لمدة 20 ساعة، ولكن يمكنه خلال تلك الفترة تناول الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية، وبقية اليوم خلال الأربع ساعات الأخرى يستطيع أن يأكل ما يريد، وسنعرض بعض التجارب التي توضح مدى فعالية هذا النظام في إنقاص الوزن فيما يلي:

• يقول أحد الأشخاص أنه بعد أن علم بأمر الصيام المحارب، حيث تصوم لمدة 20 ساعة، قرر أن يفعله للتخلص من الوزن الزائد الذي كان يضايقه. وبعد أن قام بهذه التجربة، شعر بالدهشة. كان الأمر صعبًا في في البداية، لكن نتائجه كانت مذهلة. وكانت هذه التجربة ناجحة، وينصح الجميع بالقيام بها. شخص لديه العزم والإرادة لمحاولة ذلك.
• امرأة تروي تجربتها مع نظام الصيام المتقطع 20 ساعة وتقول: نصحني صديقي بتجربة نظام الصيام المتقطع. لكي أبدو بمظهر صحي ورياضي وأتخلص من الدهون الزائدة حول خصري، نصحتني أنه خلال فترة الإفطار التي تستغرق أربع ساعات يجب أن أحاول الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية أو المصنعة. بتطبيق كل هذه النصائح، انخفضت دهون الخصر وأصبح مظهري جذاباً.

يعد نظام الصيام المتقطع من أبرز الأنظمة الغذائية التي أثبتت فوائدها العديدة على صحة الفرد، ولذلك قدمنا ​​نظام الصيام المتقطع 16 ساعة كتجارب من واقع حياة الناس، ومدى تأثير ذلك الصيام على نتائجه. هم.