تقوي دماغك.. 5 أطعمة "هتخلي قلبك حديد" وتمنع هذه الأمراض

كتب – سيد متولي

يمكن لبعض الأطعمة أن تحافظ على صحة قلبك وتقوي مناعتك، لاحتواءها على نسبة عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

وبحسب موقع Food-ndtv، تسمى هذه الأطعمة “الخارقة”، إذ أنها تعزز المناعة وبالتالي تحميك من الأمراض وتحسن صحتك بشكل عام، وتتمثل في:

التوت الأزرق

لونه الأزرق يكشف محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تقوى جهاز المناعة وتعزز صحة القلب ووظائف المخ.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج فيتامين A، وهو ضروري لوظيفة المناعة الصحية وتعزيز الرؤية.

اللوز

اللوز غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم وفيتامين K والدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة، كما يقلل من الالتهابات والكوليسترول، ما يدعم صحة القلب، ويساعدك على الشعور بالشبع.

بذور الشيا

بذور الشيا مثالية لصحة القلب والجهاز الهضمي لأنها مصدر رائع للألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

الأفوكادو

من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، إذ تحتوي على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول السيئ وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.